Wśród diet na odchudzanie specjalne miejsce zajmuje dieta gryki. Dieta gryki jest najprostsza i najtańsza, w tym w cenie, mono -diet. Specyficzność gryki i fakt, że jest ona odpowiednia zarówno do leczenia żywienia dietetycznego, jak i do zwykłego odżywiania.
Prawie 1000 lat temu gryka została sprowadzona z Grecji (dlatego tak się nazywa).
Owsianka gryki - wyjątkowy, przydatny produkt
Słynny japoński dietetyk J. Azava, który stanowi listę najbardziej przydatnych płatków zbożowych, w pierwszej kolejności umieścił gryki. Grip gryki, uprawiany bez chemikaliów, jest naprawdę ważnym i niezbędnym składnikiem zdrowej diety. Kupując go, wskazane jest, aby wybrać zielonkawo-brązowe płatki, jest on lepszy niż ciemnobrązowy płatki. Mówimy o jądrze, w którym pełne ziarno zawiera maksymalne elementy śladowe, a nie o postępie.
W ziarnach gryki znajdujemy całą paletę cennych składników odżywczych: łatwo wchłaniane białka - do 16% (w tym unikalne aminokwasy, których potrzebujemy - arginina i lizina); Węglowodany - do 30% i tłuszcze - do 3%; Duża liczba minerałów, takich jak żelazo, wapń, fosfor, miedź, cynk, bor, jod, nikiel, kobalt. Największa zawartość żelaza w gryczku (wśród zbóż) przyczynia się do tworzenia czerwonych krwinek i gwarantuje nam dobrą cerę.
Graczka jest zalecana przez lekarzy do niedokrwistości, normalizuje poziom hemoglobiny. Potas przyczynia się do optymalnego ciśnienia krwi. Wapń przeciwdziała próchnicy, łagodzi nam kruchość gwoździ i kruchości kości. Magnez - Zbawienie z depresji i pomoc w normalizacji masy ciała.
Lekarze podkreślają fakt, że owsianka gryki jest przydatna dla diabetyków i dla osób cierpiących na otyłość. Naczynia gryki - Dobra wymiana zarówno ziemniaków, jak i chleba. Asystent owsianki gryczanej do pracy serca i wątroby, usuwa nadmiar szkodliwego cholesterolu z ciała (co oznacza, że miłośnicy gryki mają mniejsze szanse na stwardnienie starcze i problemy z sercem). Ryczarnia oczyszcza ciało toksyn i metali ciężkich, co jest niezbędne dla mieszkańców megalizacji i obszarów o złej ekologii.
Graczka jest zalecana osobom z chorobami naczyniowymi, osobami cierpiącymi na reumatyzm i zapalenie stawów. Owsianka gryki pomaga naczyń zmniejszyć ich kruchość, zatrzymuje zakrzepicę.
Graczka zawiera błonnik, jabłko, cytryny, kwas szczawiowy. A także witaminy B, PP, które chronią komórki nerwowe i układ reprodukcyjny. Szczególnie pomoc w normalizacji żeńskiego układu reprodukcyjnego. W grzeczotce istnieje również ważny element P (rutyna), który przyczynia się do zagęszczenia ścian naczyń krwionośnych, zatrzymując krwawienie. Jest to rutyna, która może mieć na przykład wpływ zapobiegawczy i terapeutyczny na żyły i choroby hemoroidalne. Rutin pomaga wzmocnić najmniejsze naczynia krwionośne.
Właśnie dlatego owsianka gryki jest szczególnie przydatna w szerokiej gamie chorób naczyniowych. Poprawa krążenia krwi, w tym krążenie mózgowe, owsianka gryki pomaga normalizować widzenie, a także wzmacnia układ odpornościowy.
W grzeczotce jest stosunkowo niewiele węglowodanów, ale według dietetyków, przedłużony okres asymilacji. Z jednej strony oszczędza nas od „Wierience węglowodanów”, a z drugiej strony owsianka gryki, jak pokazuje praktyka prowadzenia diet gryki, pomaga poczuć się pełna, nawet przy przyjmowaniu niewielkich porcji tej owsianki.
Włókno, które znajduje się w zbożach gryczanych, skutecznie pomaga stymulujące ruchliwość jelit, ustawiając tam porządek i prawdziwe czyszczenie.
Kolejną ważną zaletą diety gryki jest to, że te płatki są stosunkowo niedrogie. Nawet najbardziej wybrany gryki-yajaritsa ma dość przystępną cenę. Ważne jest również, aby skład chemiczny ziarna gryki pozwala na przechowywanie zbóż przez długi czas i nie zniszczyć. Oznacza to, że niezbędne zapasy zbóż za gryczarni można natychmiast kupić i przechowywać w domu przez długi czas, w zamkniętej formie.
Kolejnym ważnym plusem jest fakt, że owsianka gryki dla każdej diety jest bardzo łatwa do gotowania i prawie niemożliwa do zepsucia. Nawet zimna owsianka gryki zachowuje swój smak i pożywne właściwości. Co więcej, są kochankowie, są dokładnie zimne owsianka gryki.
Ścisła dieta gryki
Dieta gryki, oprócz tego, że jest smaczna i zdrowa, istnieją również bardzo ważne zalety. Szybka szybka szybko nasyca się i możesz jeść i wiele i często. Na przykład regularna część gryki można spożywać 5-6 razy dziennie. Podczas przestrzegania ścisłej diety gryki każdego dnia poprawia się dobrze, dodatkowe funty znika i pojawia się poczucie lekkości. Dieta gryki jest naprawdę skuteczna - szybko tracą na wadze i spadają 1 kilogram dziennie. Istnieje 3-dniowa ścisła dieta i 7-dniowa ścisła gryka. Przez ponad 7 dni dietetycy nie radzą prowadzić mono -diety, a także zrzucić ponad 7 kilogramów jednocześnie.
Nasze ciało, według akademickiego, laureata Nagrody Nobla, „system regulacji i samowystarczalny”, który ma ogromny potencjał. Ale nasze ciało musi pomóc w pracy, a nie tylko kpią z tego, początkowo przybierając na wadze i przez długi czas, że jest smaczne, reklamowane. A potem próba natychmiastowego stracić te dodatkowe kilogramy ...
Oczywiście nie kłócą się o gusta, ale ogromna większość smaku jest na zawsze rozpieszczana tym samym słodkim, tym samym solą fizjologiczną, całą tę samą szkodliwą reklamą produktów spożywczych ...
Ścisła dieta gryki zapewnia odżywianie tylko z gryczoną i wodą bez żadnych dodatków, bez soli i cukru. Możliwe jest użycie polivitamin. Kolejnym ważnym wymogiem ścisłej diety jest zakaz żywności po 18,00, to znaczy 4 godziny przed snem. Jest to jednak wymóg zdrowego stylu życia. Ponieważ jest to pokarmy wysokie, które powoduje dodatkowe funty.
Dla tych, którym brakuje woli lub siły ducha, aby wytrzymać trzydniową lub cotygodniową ścisłą dietę, istnieje wiele opcji dla różnych diet miękkiej gryki. To prawda, w której utrata masy ciała nie występuje tak szybko i skutecznie, jak w przypadku ścisłej diety.
Zatem dieta gryki, mianowicie, ścisła siedmiodniowa gryka na gryczarni jest uważana za jedną z najskuteczniejszych diet: średnio jest tracona na kilogramie dziennie, to znaczy na cotygodniowy przebieg monodety, możesz stracić około 7 kg.
Według recenzji osób, które uchwaliły procedurę 7-dniowej diety gryki, stracili dodatkowe funty swojej wagi, a ponadto wielu zauważa poprawę ogólnego stanu zdrowia, a zwłaszcza stanu skóry. Co łatwo wyjaśnić przydatne właściwości samych zbóż oraz odrzucenie słodkich i słonych, a ponadto oczyszczanie jelit za pomocą wielofunkcyjnej owsianki gryki.
W owsianku gryki, którą ścisła dieta gryki przyjmuje jako podstawę diety, zawartość kalorii około 100 kcal. Tak więc ta owsianka bez dodatków tworzy tylko uczucie sytości. I po prostu nie ma ograniczeń dotyczących liczby porcji owsianki gryczkowej w ciągu dnia. Nie zwracaj uwagi na olej na zdjęciu. Jest tutaj tylko dla piękna. Nie możesz go zjeść na ścisłej diecie. Przeczytaj więcej, jak gotować owsiankę!
Przygotowanie owsianki do ścisłej diety gryki
Każdy, kto nigdy nie gotował owsianki, może gotować owsiankę gryczową na ścisłą dietę. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, że w przypadku ścisłej diety gryki nie można gotować owsianki gryki. I ta owsianka gryki jest przygotowywana. Jedna szklanka pęczkową jest pobierana w zimnej wodzie i myje się zimną wodą i wylewa się z dwiema lub trzema szklankami wrzącej wody. Jeśli przygotujemy owsiankę wieczorem na następny dzień, wlewamy litr lub nieco więcej wrzącej wody na patelnię z 0,5 kg gryki i owinąć patelnię w ciepłą kurtkę lub kocu. Ta ilość owsianki gryki, podzielonej na zwykłe porcje, wystarczy na pierwszy dzień. W razie potrzeby do końca ścisłej diety można zmniejszyć objętość owsianki gryczkowej i jej części.
Bardzo prosty i skuteczny sposób robienia owsianki gryczkowej w termosie z szerokim gardłem. W termosie owsianka jest szybko przygotowywana przez godzinę, którą można jeść, możesz zostawić ją w termosie w nocy.
Woda jest najważniejszym elementem diety gryki
Woda jest najważniejszym składnikiem naszej diety i każdej diety, w tym gryki. Jest idealny do picia żywej wody - czystej wody źródlowej. Lub minerały bez gazu.
Technologia spożycia wody jest następująca. Rano po umyciu i wyścigowaniu, 45 minut przed śniadaniem musisz wypić szklankę ciepłej wody w małych łykach. Zanim wypijesz wodę, należy ją oskarżyć i jednocześnie. I każdy może to zrobić. 
Trzymając wodę przed tobą w szklance, muszę powiedzieć do wody, a tak przy okazji, dla siebie najmilszych słów, które możesz powiedzieć, lub wymówić dobrze znaną modlitwę o przyjęcie wody:
„Panie, mój Boże, niech wasza święta i woda święcona będą w porzuceniu moich grzechów, w oświeceniu mojego umysłu, wzmacniając moje duchowe i cielesne siły, w zdrowie mojej duszy i ciała, w podbój namiętności i mojej słabości przez wasze nieskończone modlitwy waszej najświętszej matki i wszystkich waszych świętych. Amen.”
Wieloletnie eksperymenty zagranicznych naukowców biorących udział w badaniu wody dowodzą, że w ten sposób musisz ładować wodę, którą pijesz i która jest dwiema trzema naszego ciała.
Po wypiciu szklanki wody wskazane jest, aby wykonać łatwe ćwiczenia „w celu przyspieszenia limfy”, jak radzą eksperci. To minimalny program.
Maksymalny program i jest to najskuteczniejszy program Waterflow, obejmuje pobieranie dwóch szklanek wody. Po pierwszym szklance, po 10-15 minutach, musisz wypić drugą szklankę ciepłej wody 45 minut przed śniadaniem. Ludzie, którzy regularnie piją dwie szklanki wody, zauważają zauważalną poprawę w samopoczuciu.
Przy każdej diecie bardzo ważne jest, aby odżywić wodę. Musisz pić wodę nie wcześniej niż pół godziny przed posiłkami lub pół godziny po jedzeniu. Nie herbata, nie soda, nie sok, a mianowicie czystej wody. Ile okularów dziennie? To zależy od twojej wagi i nawyków, ale minimum to jedna filiżanka rano i szklanka w każdej przerwie między technikami owsianki gryczanej. Konieczne jest, aby całkowita ilość pijanych wody wynosiła co najmniej 1,5 litra.
Ścisłe menu gryki
Ścisła dieta gryki to owsianka gryczowa i woda bez soli i cukru. Wannered owsik należy przygotować do 500 gramów dziennie. EA EAS potrzebuje w małych porcjach, aby nie rozciągnąć żołądka. Wskazane jest, aby często jeść porcje owsianki - 5 razy dziennie. Oznacza to, że na śniadanie (8.00 -9,00), na drugie śniadanie (12,00), na lunch (14,00), na popołudniową przekąskę (16,00) i na obiad (18,00). Woda powinna być pijana między jedzeniem (patrz rozdział „Woda jest najważniejszym składnikiem diety gryczanej”). Są to być może najważniejsze postulaty, które obejmują ścisłą dietę gryki.
Od drugiego dnia, na śniadanie i popołudniową przekąskę, możesz dodać startowane zielone jabłko bez skórki do owsianki (przy okazji, najcenniejszym produkcie na świecie) oraz na drugie śniadanie i kolację (pół godziny przed lub pół godziny później) wskazane jest dodanie niefatowego jogurtu lub białego jogurtu bez dodatków. W innych dniach jabłka-2-3 sztuki dziennie i produkty kwaśne-MILK-2-3 filiżanki dziennie mogą być naprzemienne w zakresie smaku). A jeśli naprawdę chciałeś zjeść niesłodzone owoce lub nieodebrane warzywa podczas diety, zjedz je dla zdrowia. Zaufaj swojemu ciału, ale nie ufaj swojemu gustowi, zepsuty słodką i słoną!
Lepiej rozpocząć ścisłą dietę w weekend. I powtarzam jeszcze raz - z dowolną dolegliwością podczas ścisłej diety, natychmiast idę na miękką dietę lub którą już próbowałeś i które lubisz najbardziej.
W ścisłej diecie potrzebujesz wsparcia swoich bliskich ...
Gwarancją sukcesu diety gryki i jej rezultatu jest zrzucenie dodatkowych kilogramów, a raczej - kilogramem dziennie, jest wsparcie twoich bliskich i znajomych. Dieta jest zawsze trudnym testem i przejdź przez nią, nie wbijając się w otchłań przejadania się i bezmyślnego pożerania „pysznego”, łatwiej przy wsparciu twojego środowiska, które przy zrozumieniu i opiece jest Twoją decyzją.
Oczywiście wskazane jest przeprowadzenie diety pod nadzorem dietetyka. Ostatecznie każdy, kto jest zainteresowany dietą gryczkową, mogą znaleźć wskazówki dietetyków w Internecie. Z ich radą musisz rozpocząć znajomość tej diety, a dopiero wtedy przeczytaj recenzje o diecie gryki. Podczas ścisłej monodity gryki zaleca się zmniejszenie aktywności fizycznej i zaprzestanie uprawiania sportu. Najlepszą aktywnością fizyczną podczas diety jest godzinny spacer w świeżym powietrzu.
Wyniki stosowania diety gryki
Wyniki stosowania diety gryki są indywidualne, pomimo ogólnych wzorców i dobrze znanych statystyk przejścia diety gryki. Oczywiste jest, że im większa waga, tym większa skuteczność diety. W każdym razie przy użyciu diety gryki, nawet przy gniazdowaniu, dodatkowe funty zaczną wychodzić.
Praktyka pokazuje, że kilka kilogramów można utracić przy użyciu różnych opcji dla łagodnego menu gryki. Jeśli chodzi o ścisłą dietę, tutaj w większości przypadków ludzie pozbywają się jednego kilograma dziennie. Zauważono przy użyciu ścisłej diety gryki i rekordowej utraty nadmiernej masy, na przykład z 125 kilogramów do 66 kilogramów w ciągu dwóch miesięcy.
Ale takie procedury wymagają specjalnego podejścia medycznego, bycia w szpitalu i obecności lekarzy dietetycznych. Historie w Internecie, że „straciłem 30 kilogramów za dwa tygodnie, siedząc na diecie gryki”, najczęściej są fantazje ich autorów.
Jeśli chodzi o zmniejszenie objętości o ścisłą dietę gryki, średnio zmniejsza się o 2 rozmiary, to znaczy o ponad 4 cm obwodu. Ponadto spadek objętości występuje równomiernie i bez opadania skóry - jednocześnie z utratą masy ciała, biodra są zmniejszone, a obwód zarówno talii, jak i klatki piersiowej maleje.
Sport, alkohol, nikotyna są niezgodne z ścisłą dietą gryki!
Sport, szczególnie profesjonalny, wymaga maksymalnych obciążeń, które są niedopuszczalne podczas ścisłej diety gryki. Wszelkie uzależnienie od narkotyków, w tym alkohol i nikotyna, blokuje wszystkie procesy regulacji i gojenia w ciele, dlatego tak samo osłabione i pacjenci nie zalecają rozpoczęcia procedur dietetycznych, a także osób z tymi zależnościami, najpierw musisz pozbyć się tych zależności, a następnie przejść do ścisłej diety.
Najlepszą aktywnością fizyczną podczas diety jest godzinny spacer w świeżym powietrzu. Moc, ćwiczenia energetyczne należy zastąpić lekkimi ćwiczeniami fizycznymi, nieopargowaniem lub tańcem. Podczas diety niestabilne 15-minutowe kąpiele są bardzo dobre do 37 stopni, a banany w niskiej temperaturze.
Pomagają skutecznie przejść dietę gryczaną i dorzecze spa hydromasage lub po prostu relaksujący masaż. Przy jakichkolwiek oznak złego, bólu lub zawrotów głowy należy zatrzymać i przełączyć na miękką wersję.
I musisz stopniowo wydostać się ze ścisłej diety, przechodząc od ścisłej do bardziej miękkiej diety. Przejdź do ścisłej diety i natychmiast zjedz na wysypisko ze wszystkimi, które wypełniały cię dodatkowymi kilogramami - będzie to szok dla twojego ciała, co szybko przyniesie ci wagę.
Gryka mono -diet nie jest pokazana wszystkim
Mono Dot on Scarheat to bardzo poważny test zarówno dla naszej woli, jak i dla naszego ciała. Ze wszystkich swoich zalet owsianka gryki nie może zapewnić ciała całej palety niezbędnych substancji i żywiołów. Ważne jest, aby wiedzieć, że gryka nie jest pokazana wszystkim - są przeciwwskazania.
Podczas leczenia i choroby, podczas stresu i depresji, podczas ciąży lub karmienia piersią dziecka nie można używać diety gryki. Przeciwwskazania są również cukrzycy, wrzody, zapalenie błony śluzowej żołądka, nadciśnienie, nietolerancja gryki.
Ponieważ każdy organizm jest wyjątkowy, musisz znaleźć własną wersję diety gryki. Dietetycy radzą zacząć tracić na wadze po prostu z dnia rozładunku próbnego na gryczamce. Następnie przejdź do miękkiej trzydniowej diety. I dopiero wtedy, zwracając uwagę na dobre samopoczucie podczas diety, możesz przejść do ścisłej 7-dniowej diety gryki.
Nawiasem mówiąc, możesz powtórzyć ścisłą dietę gryki tylko w ciągu miesiąca.
Prawidłowe, stopniowe wyjście z ścisłej diety gryki
Aby prawidłowo wyjść z procedury ścisłej diety gryki, aby dodatkowe funty utracone na diecie nie wracają, wychodzą stopniowo, przełączając się na dietę niewielką - miękką. I, oczywiście, nie zacznij ponownie jeść grubych i słodkich potraw, nie zaczynaj, jak mówią, by się upić.
Pamiętaj o słowach Doktora, który napisał: „Jeśli przejadasz się, jesteś zatruty!”
Przejdź do ścisłej diety i natychmiast zjedz na wysypisko ze wszystkimi, które wypełniały cię dodatkowymi kilogramami - będzie to szok dla twojego ciała, co szybko przyniesie ci wagę.
Po ścisłej diecie gryki użyj lekkich produktów. I kontynuuj, jak na diecie, nie jeść po 18,00. Jeśli możesz wytrzymać przez co najmniej trzy tygodnie i nie jeść w nocy, zyskasz normalną wagę i będziesz szczupły. Lub smukły.
Miękka dieta gryki - menu
Istnieje kilka opcji dla diety nierystej lub miękkiej gryki. Oprócz gryki. To prawda, że utrata masy ciała nie jest tak szybka i skuteczna, jak w przypadku ścisłej diety.
Aby dołączyć do mono -diet i wyjść z ścisłej diety, musisz poznać i skorzystać z menu miękkiej diety gryki.
Najpopularniejsza opcja menu: oprócz owsianki gryki, menu zawiera 1 litr (nie więcej) 1% kefir dziennie - kefir może być pijany zarówno z gryczoną, jak i osobno.
Menu na 7 dni miękkiej diety gryki:
Miękka dieta gryki przez 7 dni sugeruje następujące menu:
Pierwszy dzień
- Śniadanie: owsianka gryczowa i kefir nie -fatowy - 1 filiżanka
- Lunch: Kotlety z gryki i kefir - 2 stos.
- Kolacja: zapiekalna oparta na gryczarni i kefir - 1 stos.
Drugi dzień
- Śniadanie: chleb gryki i herbata jest niesłodzona
- Lunch: naleśniki parowe z gryki i kefir - 2 stosy.
- Kolacja: Unsteetened Apple i Non -Fat Kefir - 1 stos.
Trzeci dzień
- Śniadanie: owsianka gryki
- Lunch: owsianka i kefir o niskim poziomie - 1 stos.
- Kolacja: gryka
Czwarty dzień
- Śniadanie: chleb gryki i naleśniki parowe
- Lunch: owsianka gryki i kefir - 1 stos.
- Kolacja: gryka, lekka sałatka warzywna lub owocowa.
Piąty dzień
- Śniadanie: jajko z jajkiem z twardego pokładu 150 g
- Lunch: Sałatka (gryka + kapusta), niesłodzona herbata i chleb
- Kolacja: owsianka gryki i zielona sałatka
Szósty dzień
- Śniadanie: owsianka i kefir - 1 stos.
- Lunch: smażona startowana cebula z brzydkim jabłkiem i gryczką
- Kolacja: Kotletki gryki i banan - 200 g
Siódmy dzień
- Śniadanie: owsianka gryki
- Lunch: owsianka i kefir niefatowy - 200 g
- Kolacja: gryka i herbata bez cukru.
Oto kolejne popularne menu do pozostawienia ścisłej diety gryki. Na śniadanie możesz zjeść brzydkie jabłko, kilka jajek przepiórczych (są one bardziej przydatne niż kurczak), twarogu twarogu z chlebem bez chęt. Na lunch - sałatka z rybami lub chudym mięsem, zupa warzywna. I na obiad znowu zjedz porcję gryki.
W ciągu tygodnia stopniowo obejmuje w diecie głównie ryby i rzadziej niskie mięso, niekombatowe warzywa, owoce o niskiej zawartości kalorii i pić kefir o niskim poziomie.
Możliwe jest również wariant miękkiej diety gryki - owsianka z suszonymi owocami. Miękkie diety gryki pozwalają na małe przedłużenia w postaci niesłodzonych owoców lub nerwowych warzyw, najważniejsze jest to, że nie da się ich ponieść, w przeciwnym razie nie uzyskasz pożądanego rezultatu.
Dieta gryki - recenzje:
„Po ciąży zdobyłem 20 kg, więc usiadłem na diecie gryki, aby schudnąć, więc z dobrym. Powtarzałem trzy razy w roku, dobrze to odrzuciłem ... Radzę tym, którzy chcą szybkiego efektu.”
„Mam ciągłe stresy, z tego powodu jem dużo słodyczy, dotarłem do długopisu-70 kg z wysokością 155! Nie mam czasu na sporty, ponieważ nie mogę wyjść z pracy ... Lubię schudnąć na gryczku, siedzę na diecie kilka razy w roku, pomaga to powrócić do normalnych form”.
„Przez całe życie byłem pierogami, więc wypróbowałem tak wiele diet, że mogę się z nimi konsultacjami. Nie powiem, że gryka jest zbyt skomplikowana do głodu, możesz zrobić wszelkiego rodzaju rzeczy, takie jak chleb i linie, a jeśli kefir jest naprzemiennie z herbatą, dostałem to dość deptane. Trzmiałam to tylko 10 kg rocznie - to bardzo dobry wynik!”
„Próbowałem diety gryki, och i to było trudne, teraz nie toleruję gryki. Oczywiście dziękuję-straciłem. Ale następnym razem coś innego jest lepsze ...”
„Cóż, nie mogłem znieść, miałem dość pięciu dni gryki, choć rzuciłem 5 kg jednocześnie, ale nie trwałem długo ... waga powróciła szybko. Może jestem taki słaby, ale myślę, że lepiej głodować powoli i stopniowo”.
Wnioski o diecie gryki:
Dietetycy podkreślają znaczenie stopniowości w procedurze dietetycznej, szczególnie w procedurze ścisłej diety. Dlatego, dopiero po tym, jak próbujesz spędzić dzień rozładowywania na grykach i po wypróbowaniu opcji miękkiej diety gryki i 3-dniowej ścisłej diecie, przechodzimy na surową 7-dniową dietę gryki.
Ta stopniowość i etapowość są ważne nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale także dla naszego nastroju mentalnego. Podczas przygotowań do ścisłej cotygodniowej diety i próbek miękkich opcji, a to może trwać dłużej niż miesiąc, musisz zrozumieć kilka rzeczy dla siebie.
Po pierwsze, jaką owsiankę gryczaną lubisz bardziej - kruche i ziarniste lub „miękkie rozpraszanie”, które okazuje się, jeśli gryka jest gotowana na parze nie z dwiema szklankami wrzącej wody, ale trzema. Oznacza to, że musisz zdecydować o spójności owsianki.
Jeśli nie możesz znaleźć pysznej wersji owsianki na parze dla siebie, po prostu zrezygnuj z ścisłej diety gryki. Nie będziesz przymusowo słodki! Wymaleniu trzymając się bez smaku owsianki podczas ścisłej diety, nie osiągniesz pożądanych rezultatów. Istnieją inne diety, które możesz wybrać z przyjemnością i radością! Spróbuj zrobić wszystko z radością! Dlatego jeśli kochasz gryki, jeśli lubisz owsiankę gryki na parze, dieta gryki jest dla Ciebie!
Po drugieJeśli szukasz dla siebie wariantu miękkiej diety gryczanej w ciągu 3 tygodni, to, jak pokazuje praktykę życiową, jedna z tych opcji może stać się ulubioną i główną opcją utrzymania się w dobrej formie. I po prostu nie potrzebujesz ścisłej diety.
To prawda, że należy zauważyć, że dobra forma jest osiągana nie tylko przy pomocy kultury właściwego odżywiania (której nikt nas nie uczy), ale także, podlegając kulturze ruchu fizycznego, który nazywamy wychowaniem fizycznym, a nasze dorosłe dzieci „dorosłe” ... dlatego, jeśli nie spacerowasz dzień, jeśli nie będziesz się oskarżyć, ale chcesz tylko zdenerwować cię, ale tylko będziesz mieć dobry kształt. Marzenie. A po tym, jak dieta spadnie wszystkie dodatkowe funty, w końcu wrócą do ciebie. Pamiętaj więc, że aktywność fizyczna jest również konieczna!
Osoby gryczkowe i dieta gryki z rozsądnym podejściem mogą stać się Twoimi osobistymi asystentami w leczeniu i tworzeniu smukłego pięknego ciała. Dlatego są to słowa - „jedz zdrowie!”.